รังสี UV ภัยร้ายที่มองไม่เห็น ทำลายผิวสวยเกินกว่าที่คิด
แสงแดดที่เราสัมผัสในทุกๆวันนั้น ประกอบไปด้วยรังสีหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือรังสีอัลตราไวโอเลต หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ "รังสี UV" ซึ่งเป็นรังสีที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่กลับมีผลกระทบต่อผิวหนังของเราอย่างมากมาย รังสี UV นี้เป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความยาวคลื่นสั้นกว่าแสงที่มองเห็นได้ แม้ว่ารังสี UV จะมีประโยชน์บางประการ เช่น ช่วยในการสร้างวิตามินดี แต่ก็เป็นอันตรายต่อผิวหนังของเราอย่างมากหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป
รังสี UV มีกี่ประเภท?
รังสี UV ที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้
- รังสี UVA (UVA): รังสี UVA มีความยาวคลื่นยาวที่สุดในบรรดารังสี UV สามารถทะลุผ่านชั้นบรรยากาศมาถึงพื้นผิวโลกได้มากที่สุด และสามารถทะลุผ่านผิวหนังลงไปถึงชั้นหนังแท้ได้ เป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
- รังสี UVB (UVB): รังสี UVB มีความยาวคลื่นสั้นกว่ารังสี UVA และสามารถทะลุผ่านผิวหนังได้เพียงชั้นหนังกำพร้า เป็นสาเหตุหลักของผิวไหม้แดด (Sunburn) ทำให้ผิวหนังแดง แสบร้อน และอาจทำให้เกิดผิวลอกได้ นอกจากนี้ รังสี UVB ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
- รังสี UVC (UVC): รังสี UVC มีความยาวคลื่นสั้นที่สุดและมีพลังงานมากที่สุดในบรรดารังสี UV โชคดีที่รังสี UVC ส่วนใหญ่ถูกดูดซับโดยชั้นโอโซนในบรรยากาศ จึงไม่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราโดยตรง
ผลกระทบของรังสี UV ต่อผิว
● รังสี UV ทำให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังของเราได้หลายทาง ดังนี้
● ผิวไหม้แดด: รังสี UVB เป็นสาเหตุหลักของผิวไหม้แดด ทำให้ผิวหนังแดง แสบร้อน และอาจทำให้เกิดผิวลอกได้
● ริ้วรอยก่อนวัย: รังสี UVA ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยอันควร
● มะเร็งผิวหนัง: ทั้งรังสี UVA และ UVB เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นโรคมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในมนุษย์
● ผิวแห้งกร้าน: รังสี UV ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแห้งกร้าน ขาดความยืดหยุ่น
● ผิวแพ้ง่าย: รังสี UV ทำให้ผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย และอาจทำให้เกิดผื่นแพ้แสงแดดได้
________________________
ป้องกันผิวจากรังสี UV
การป้องกันผิวจากรังสี UV เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง เราสามารถป้องกันผิวจากรังสี UV ได้หลายวิธี ดังนี้
● ทาครีมกันแดด: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) 30 ขึ้นไป และมีค่า PA (Protection Grade of UVA) +++ ขึ้นไป ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและผิวกายที่โดนแดดอย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากมีเหงื่อออกมากหรือเล่นน้ำ
● สวมใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิว: เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวให้มากที่สุด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หรือกระโปรงยาว เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่มีเนื้อแน่นและมีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยป้องกันรังสี UV ได้ดีกว่าผ้าที่มีเนื้อบางและมีสีอ่อน
● สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด: หมวกปีกกว้างช่วยปกป้องใบหน้า คอ และหูจากแสงแดด ส่วนแว่นกันแดดช่วยปกป้องดวงตาจากอันตรายของรังสี UV
● หลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลาที่แดดจัด: ช่วงเวลาที่แดดจัดที่สุดคือช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ควรหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลานี้ หากจำเป็นต้องออกแดด ควรหาที่ร่มหรือใช้ร่มกันแดด
การดูแลผิวจากรังสี UV เป็นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญ เพราะผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการปกป้องเราจากสิ่งแวดล้อมภายนอก การป้องกันผิวจากรังสี UV ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวสวยใส แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังอีกด้วย