กระเป๋าเป้เดินทางกับอาการปวดหลัง

                แม้ว่ากระเป๋าเป้เดินทางจะช่วยในการรักษาสมดุลของไหล่ทั้งสองข้างที่ได้รับน้ำหนักเท่าๆ กันไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง แต่ก็ต้องยอมรับอยู่อย่างหนึ่งว่า ถึงอย่างไรร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนหลังก็ต้องรับน้ำหนักจากเป้อยู่ดี การใช้เป้ไม่ถูกหลักจึงมีสิทธิ์ทำให้ปวดหลังได้ ทำอย่างไรจึงจะรอดพ้นจากอาการนั้นได้ เรามาดูกัน

                1. เริ่มจากการเอาเป้ขึ้นหลัง อย่าใช้วิธีจับยกแล้วเหวี่ยงขึ้นหลังในท่ายืน เพราะอาจพลาดผิดท่าจากแรงเหวี่ยงของหนักได้ วิธีที่ถูกนั้นให้ใช้ส่วนเหนือเข่า และต้นขารองรับน้ำหนักเป้ก่อนแล้วจึงยกขึ้นสะพายบ่าทีละข้าง จัดตำแหน่งเป้ให้ลงตัวก่อนล็อคเข้ากับตัว

                2. การล็อคกระเป๋าเข้ากับตัว เรียงลำดับการล็อคจากล่างขึ้นบน และจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่น้ำหนักของกระเป๋าถ่วงลงบนส่วนสะโพก อย่าให้หลังต้องแบกน้ำหนักมากเกิน

                3. ห้ามล็อคสายล็อคบริเวณไหล่จนแน่น เพราะระหว่างเดินทางจะทำให้คอบ่าไหล่เกร็ง และจะปวดไล่ไปถึงกระดูกสันหลัง

                4.  ต้องล็อคเป้ให้กระชับพอดี อย่าให้ให้เป้เคลื่อนไปมาระหว่างเดิน เพราะความหนักและแรงเหวี่ยงจะทำร้ายผู้แบกทุกขณะ

                5. อย่าแบกของหนักเกิน 10% ของน้ำหนักตัวของคุณ เพราะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเกินไป

                6. เสริมโฟมให้เป้เพื่อสัมผัสที่นิ่มขึ้น

                ขณะเดินทาง อย่าให้อิริยาบถงอไปข้างหน้าเพราะคิดว่าช่วยรับน้ำหนักได้ดี เพราะเป็นการเดินผิดท่าปกติ ทำให้ปวดหลังไหล่ได้