วัดความดันปกติเท่าไหร่? เข้าใจค่าความดันโลหิตเพื่อสุขภาพที่ดี
ความดันโลหิตคืออะไร?
ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดออกจากหัวใจไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ค่าความดันโลหิตจะประกอบด้วย 2 ค่า คือ
- ค่าความดันซิสโตลิก (Systolic): ค่าความดันสูงสุดขณะที่หัวใจบีบตัว
- ค่าความดันไดแอสโตลิก (Diastolic): ค่าความดันต่ำสุดขณะที่หัวใจคลายตัว
====================
ค่าความดันโลหิตจะแสดงในรูปแบบของตัวเลข 2 ตัว เช่น 120/80 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) โดยตัวเลขแรกคือค่าความดันซิสโตลิก และตัวเลขที่สองคือค่าความดันไดแอสโตลิก
ค่าความดันโลหิตปกติคือเท่าไหร่?
โดยทั่วไป ค่าความดันโลหิตที่ถือว่าปกติคือ ต่ำกว่า 120/80 mmHg แต่ค่าที่ยอมรับได้อาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และปัจจัยอื่นๆ
ตารางเปรียบเทียบระดับความดันโลหิต
| ระดับความดันโลหิต | ค่าความดันซิสโตลิก (mmHg) | ค่าความดันไดแอสโตลิก (mmHg) |
|---|---|---|
| ปกติ | < 120 | < 80 |
| ความดันโลหิตสูงขั้นต้น | 120-139 หรือ 80-89 | |
| ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 1 | 140-159 หรือ 90-99 | |
| ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 | 160 ขึ้นไป หรือ 100 ขึ้นไป | |
| วิกฤตความดันโลหิตสูง | > 180 หรือ > 120 |
ความสำคัญของการวัดความดันโลหิต
การวัดความดันโลหิตเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต การตรวจพบความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มต้นจะช่วยให้สามารถรักษาและควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
====================
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต
- อายุ: ความดันโลหิตมักจะสูงขึ้นตามอายุ
- พันธุกรรม: ประวัติครอบครัวที่มีความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยง
- น้ำหนัก: น้ำหนักเกินหรืออ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
- การบริโภคอาหาร: อาหารที่มีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความดันโลหิต
- การสูบบุหรี่: นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและความดันโลหิตสูงขึ้น
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
วิธีการวัดความดันโลหิต
การวัดความดันโลหิตสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านโดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบอิเล็กทรอนิกส์ หรือไปวัดที่โรงพยาบาลหรือคลินิก
ข้อควรระวังในการวัดความดันโลหิต
- ก่อนวัด: พักผ่อนอย่างน้อย 5 นาที ไม่ควรออกกำลังกายหรือดื่มกาแฟก่อนวัด
- ระหว่างวัด: นั่งพักผ่อนให้สบาย แขนที่วัดควรอยู่ในระดับหัวใจ ข้อมือควรอยู่บนโต๊ะ
- หลังวัด: บันทึกค่าความดันโลหิตแต่ละครั้งเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง
สรุปรายละเอียดของบทความนี้
การวัดความดันโลหิตเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ หากพบว่าค่าความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
การจัดอันดับสินค้า Top 1-10 ที่คุณเชื่อถือได้
เพื่อให้การตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่เหมาะสมกับคุณเป็นเรื่องง่ายที่สุด เราได้พัฒนาระบบการจัดอันดับสินค้า Top 1-10 ที่อ้างอิงข้อมูลยอดขายจริงจากแพลตฟอร์ม E-commerce ชั้นนำของประเทศ ระบบของเราจะอัปเดตแบบ Real-Time เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้เห็นสินค้าที่ได้รับความนิยมสูงสุดและพิสูจน์แล้วว่ามีคุณภาพจริงในขณะนั้น เราคัดสรรมาเฉพาะแบรนด์ที่เชื่อถือได้และมีบริการหลังการขายที่ดีเยี่ยม คุณสามารถตรวจสอบอันดับล่าสุดและกดสั่งซื้อสินค้าที่ตรงใจผ่านลิงก์ที่เราเตรียมไว้ให้ได้อย่างสะดวกและปลอดภัย